AI Athlete
Treniruočių ir gerovės palaikymo programėlė · Pirmiausia bėgikams

Individualus treniruočių planas su DI pagalba

Sudaryk praktišką treniruočių planą pagal savo tikslus, dabartinį lygį, tvarkaraštį ir atsistatymą, tada palygink atliktas treniruotes su planu.

Planas, kuriame dera tikslas ir kasdienybė

Treniruočių planas susieja tavo tikslą, dabartinį lygį, savaitės tvarkaraštį, varžybas ir atsistatymo informaciją. Po treniruotės gali palyginti atliktą treniruotę su planu ir nuspręsti, ar reikia koreguoti kitos savaitės planą.

DI pateikia pasiūlymą. Tu jį peržiūri ir nusprendi.

Prašyti pakvietimo
Individualus treniruočių planas su DI pagalbaPavyzdys
DI trenerio pasiūlymasPakeitimą turi peržiūrėti pats.
DienaTrenerio planasAtliktos treniruotės
prLengvas bėgimasBaigta
trPoilsio dienaTreniruotės nebuvo
pnTempo treniruotėDar neatlikta
Iliustracinis pavyzdys, o ne tavo duomenų analizė.
Gerovės ir treniruočių pagalba, o ne medicinos priemonėRekomendacijos padeda įvertinti treniruotes ir atsigavimą, tačiau jos nediagnozuoja ir negydo traumų ar sveikatos sutrikimų. Prireikus kreipkitės į gydytoją ar kineziterapeutą, kad šis įvertintų jūsų būklę.

Ką gauni

Daugiau nei treniruočių dienoraštis: darbo erdvė susieja tai, kas atlikta, kas suplanuota ir koks turėtų būti kitas naudingas sprendimas.

Tavo tikslas nurodo kryptį

Susiek planą su savo tikslu ir dabartiniu lygiu.

Atsižvelgiama į tavo tvarkaraštį

Atsižvelk į treniruotėms skirtą laiką ir varžybas.

Atsigavimas yra konteksto dalis

Pridėk savo apribojimus ir informaciją apie savijautą.

Planas šalia atliktų treniruočių

Palygink rezultatą ir pateik atsiliepimą kitam pasiūlymui.

Nuo pradinių duomenų iki naudingo sprendimo

Kontekstas, kuriuo remiasi atsakymas

  • Profilis ir lygis
  • Tikslas
  • Treniruotėms skirtas laikas
  • Varžybų kalendorius
  • Apribojimai ir atsigavimas
  • Treniruotės ir atsiliepimai

Trūkstama informacija mažina pasiūlymo tikslumą. DI tavęs nestebi realiuoju laiku ir nežino informacijos, kuri nebuvo įvesta.

1

Pridėk kontekstą

Užpildyk sportininko profilį, tikslus ir varžybų kalendorių.

2

Įkelk treniruotes

Įkelk FIT, TCX arba ZIP failus. Tiesioginiai paskyrų susiejimai yra riboto prieinamumo arba dar nėra visuotinai pasiekiami.

3

Peržiūrėk ir nuspręsk

Naudok skydelį, išsamią analizę ir DI trenerį kitam žingsniui pasirinkti.

Klausimai ir atsakymai

Svarbiausi atsakymai, kuriuos verta perskaityti prieš naudojant produktą.

Kuo grindžiamas individualus treniruočių planas?

Jame naudojamas tavo profilis, tikslai, treniruočių istorija, turimas laikas, varžybų kalendorius ir užfiksuoti apribojimai. Kuo išsamesnis kontekstas, tuo praktiškesnis gali būti planas.

Ar planas automatiškai keičiasi po kiekvienos treniruotės?

Ne. Atliktos treniruotės ir grįžtamasis ryšys suteikia naują kontekstą kitai rekomendacijai, tačiau pakeitimus reikia peržiūrėti ir patvirtinti. Trūkstamos treniruotės ar grįžtamasis ryšys gali sumažinti koregavimo kokybę.

Ką reikia žinoti prieš naudojant produktą

Pirmiausia bėgikamsAI Athlete planavimo ir treniravimo logika šiuo metu sukurta bėgimui. Dviračių, plaukimo ir kitų sporto šakų treniruotes galima naudoti kaip papildomų treniruočių duomenis, tačiau produktas dar nėra visavertis šių sporto šakų treneris.
Vienkartinis 14 dienų nemokamas bandomasis laikotarpis

Mokėjimo būdas patvirtinamas registruojantis. Mokamas planas įsigalioja bandomojo laikotarpio pabaigoje po sėkmingo pirmojo mokėjimo; grįžtantiems naudotojams naujas bandomasis laikotarpis nesuteikiamas.

Vienkartinis 14 dienų nemokamas bandomasis laikotarpis

Administratoriaus patvirtintas naujas naudotojas gauna vieną 14 dienų nemokamą bandomąjį laikotarpį, kuriuo taikomi bandomojo paketo naudojimo limitai. Mokėjimo būdas patvirtinamas registruojantis, o pasirinktas mokamas planas pradedamas bandomajam laikotarpiui pasibaigus ir sėkmingai nuskaičius pirmąjį mokėjimą. Nepavykus mokėjimui, prieiga prie pagrindinių produkto funkcijų sustabdoma. Vien paraiškos pateikimas nesukuria paskyros ir nesukelia mokėjimo. Tuo pačiu el. pašto adresu grįžtantis naudotojas tęsia darbą su esama paskyra ir išsaugotais duomenimis, sumoka iš karto ir naujo bandomojo laikotarpio negauna.

Dabartinis jungčių prieinamumas
Rankinis importas jau palaiko iš treniruočių platformų eksportuotus FIT, TCX ir ZIP failus, įskaitant Garmin, Polar, Suunto ir COROS įrenginių failus. Automatiniai Garmin, Polar Flow, Suunto ir COROS susiejimai ruošiami ir priklauso nuo paslaugų teikėjo patvirtinimo bei gamybinės aplinkos konfigūracijos. Strava yra riboto bandomojo projekto etape; Apple Health dar nepasiekiama.
Kontrolė lieka tavo rankoseDI siūlo; tu nusprendi, ar keisti planą arba veiksmus.
Prašyti kvietimo

DI treneris, paremtas tavo duomenimis